本屋に平積みになっている話題の書 (ちょっと前の話かな？）

「スタンフォードの自分を変える教室」　を読みました。

予想以上におもしろかった！

著者は、米国　スタンフォード大学の心理学の教授。健康心理学が専門だそうです。

大学で行った　「意志力の科学」　という講座がベースになっています。

大学の講座というと硬いイメージですけど、この本は、様々な研究成果（実験結果など）を紹介しているという点でアカデミックな反面、くだけた感じで、一般向けのセミナーを聴いている雰囲気です。

意志には　「やる力、やらない力、望む力」　の３つがあり、それぞれを生かすにはどうすればよいか、つまり、３日坊主、依存症、先延ばし症候群などなど、だれもが身に覚えがあり、どうにかして自分を変えたい…と思っている人のための本です。

一度に１章ずつ読んで、実際に行動を促すような作りになっています。

章ごとに要約ページもあって、復習できたり、と親切！

意志の力とは、セルフコントロールということですよね。

セルフコントロールを日本語で言うと、「自制」になるのかな？

でもそうすると、「抑制する」とか「◯◯をしない」というイメージなのですが、

本当はそうではなくて、

もちろん、悪習をやめる力も含みますが、

やるべきことをやる力、先延ばししない力、継続する力、そして、目標を持ってそれに向かって進む力（望む力）なども

自制＝セルフコントロールであり意志の力である。

そんな基本的なことをこの本で確認しました。

ほとんどの人が　意志が強いか弱いかと問われたら、

「自分は意志が弱くて…」　というでしょうし、

「意志が強い」と誇れる人は少数だと思います。

でも本書によると、「意志力」とは、ちょっとした工夫／テクニック／技術で、かなり向上するのです。それを「科学的に」説明しているのが、この本です。

目からウロコがボロボロ…の箇所がたくさんありましたが、

とくに　へえ〜〜〜！！が大きかったのは、

４章　罪のライセンス　と　５章　脳が大きなウソをつく。

どうして、「良いこと」をすると次に「悪いこと」をしてしまうのか、それを防ぐにはどうしたらいいか…

「罪責感」や「自己嫌悪」がもたらす悪影響とは…

また、

脳は「幸せの予感」を「幸せ」と勘違いするが、それは本当に心を満たすものではない…

などなど。

それに絡めて、　真にストレス解消になるものとそうでないものについても、はっきり書いてあって、なるほど〜！　と。

子どもたちにも、少しずつ中味をシェアしていきたいです。

あと２、３回読んでみよう、と思ってます☆

スタンフォードの自分を変える教室 ケリー・マクゴニガル 神崎 朗子 大和書房  2012-10-20 by G-Tools

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