近所のスポーツジムに通い始めて1年が経ちました!(1年前の記事はこちら→☆)
1年を通して、ほぼ週2回、1ヶ月平均で8回、通いましたよ〜[E:sign03]
自分をほめてあげたいです[E:happy01]
最初の2ヶ月はプール、その後はほとんどマシントレーニングをしていました
(1回1時間ぐらいです)。
これからは、ヨガや太極拳などのプログラムもやってみたいな〜と思ったり。
ジムでは、3ヶ月に一度、測定をするのですが、
最近の結果を公開しちゃいます。
1年前と比べると、
体重はマイナス1kg。(1〜2キロは常に上下するので、ほぼ変わらないってことです)
BMIは 20。
体脂肪率が 25% から 21%へ[E:sign03]
これは自分でもビックリです。
体脂肪が減って、その分、骨格筋量が増えてました。
うれしいうれしい[E:crying]
そのほか、有酸素運動をしたときの酸素の取り入れ具合(?)も向上してるし、
基礎代謝量が増えているとのこと。
同年代女性と比べても、良い方だとのことでした。
自分では実感がなく、
ブヨブヨしている所ばかり目についてしまうんですけどね…[E:shock]
「体力に自信を持って大丈夫ですよ!」と インストラクターさんに言われたので、
これからも元気に仕事して、ジムに通おう!と思いました[E:shine]
ちなみに、こちらの食餌療法(?)は止めてしまいました… [E:coldsweats01]
あまり気にせず、何でも食べてます。
食べ過ぎないように、そしてバランスよく食べる、を意識するぐらいでしょうか…
(↓マカロニ風コンニャクのサラダ♪)
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