スポーツクラブ、入会して2ヶ月が経ちました。まだ続いてますよ〜(笑)
最初は、プールばかり行っていましたが、今月に入って、ちょっと涼しくなったこともあり、マシンジムに初挑戦。
マシンは全くの初めてだったのですが、インストラクターのお姉さんに教えてもらって、いくつかやってみました。
「初めてなのに上手ですね!」 お姉さんもほめ上手。調子に乗って楽しくできました。[E:happy01]
負荷は軽かったはずなのに、その日は疲れて爆睡。すっごく深い眠りでした。
筋肉痛も来なかったし。
先日は、フィットネスチェックというものを受けました。
inbodyといって、体内のいろんなもの(笑)を調べるチェックから。
体重計のようなものに乗って、両手に金属の棒を持って、何かを計りました。
その結果、
測定項目、すべて 標準 または 良好。
からだの水分量、タンパク質、ミネラル…
BMI, 体脂肪率、骨格筋量、左右の筋力バランス、 すべてOK、 理想的です、と おほめのことばをいただきました。
しいていえば、筋肉と体脂肪のバランスが問題と。(もち、体脂肪のほうが多い[E:coldsweats02])
これからは、
体力増強、健康増進という目標とともに、
体脂肪を減らし、かわりに筋肉を増やす
とくに、体幹部分の筋肉を増やす を目的にして、
トレーニングメニューを作ってもらいました。
ウオーミングアップ 自転車こぎ 7分
↓
マシンジム 6種類
↓
ウオーキングマシン 20分 (後半は時速6キロで)
全てこなして、約1時間です。
今週末から、このメニューで やっていきます! (土日しか行かれないので…)
何ヶ月かたったら、再び測定して、トレーニングの負荷を上げていくそうです。
体脂肪を減らし 筋肉を増やせば、からだの体積が減りますよ~とのこと。
それに、食べても太りにくい、お得なカラダになります、と。
おお、それはうれしい!
下半身の 体積を減らすべく(笑) がんばります!!
具体的な目標(数値)を設定して、
目標達成の手段がはっきりしていて、
目標達成に至る過程が目にみえて(数字で)
楽しくできて(家で腹筋、とかだと、続かない…)
仲間がいる(同じクラブに知り合いが結構通っていることがわかりました)
これだったら、続けられそうな気がしています♪
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