タッピング入門―シンプルになったTFT&EFT ロベルタ テムズ 浅田 仁子 春秋社 2009-04-24 by G-Tools |
TFT(Thought Feild Therapy=思考場療法)とは、鍼のツボをタッピング(指先で軽く叩く)することで、心理的問題を改善させていく心理療法。(TFT協会のHPより)
不安、恐怖心を取り除いたり、PTSD、トラウマケアなどに効果的とされているようです。
これはその入門書。自分でするタッピングをわかりやすく解説しているので、すぐに実践できます。
顔のツボ、手のツボ、そして体幹のツボ、がいくつかあり、そこをタッピングしながら、暗示のセンテンス(アファーメーション)を唱える。基本はそれだけです。
センテンスは
「たとえ ○○であっても(恐怖を引き起こすことなど)、わたしは大丈夫です」
「たとえ ○○であっても、わたしは自分を受け入れます」 など、
肯定的な文章になるように、自分で作ります。
乳幼児や子どもには、親がやってあげることもできます。
わたしも、パニックを起こしている息子に試しにやってみました。
効いたかどうかわかりませんが、
こちらも冷静でいるのが難しいと気に(笑)、安全な関わりのバリエーションのひとつとしていいな~と思いました。
もちろん、子どもだけでなく、大人が、緊張するとき、不安なときなどに自分で手軽にできると思います。
わかりやすい本なので、初めての方におすすめです!
コメント